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안녕하세요~! 하늘이에요 ㅎㅎ
오늘의 주제는 발목 인대인데요!
다들 인대 늘어난 경험 있으신가요?
저는 저번에 계단에 오르다가 발목이
접찔려서 병원에 가보니 인대가
늘어났다고 하더라고요..
다행히도 인대 파열까진 아니었지만
인대가 늘어나서 한동안 누워서 지냈었죠..
그래서 오늘은 발목 인대에 대해
알아보는 시간을 가져볼 거예요!!
바로 발목 인대에 대해 알아보도록 하겠습니다!!
● 발목 인대 무엇을 말하는 걸까?
- 발목을 삐었다는 것은 인대가 허용범위를 벗어났음을
의미합니다. 즉 발목 인대가 늘어났다=발목을삐었다 라고
볼 수 있습니다.
- 뼈와 뼈가 안정적으로 연결될 수 있도록 이어주는
조직으로, 주로 콜라겐 성분으로 이루어져 있습니다.
비교적 혈액이 적게 흐르는 조직이라 한 번 손상되면
자연적으로 치유되기가 어려운 편입니다.
- 발목을 접질렸을 때 관절에 순간적으로 강한 충격이
가해지며 이 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상을 입게
되는데요. 발목을 삐는 과정에서 발목이 안쪽으로 꺾이는
내번 현상을 겪는 경우가 많은 데다 내측에 위치한 인대에
비해 외측에 위치한 인대가 상대적으로 약하기 때문에
발목 외측 인대가 늘어나고 찢어지는 경우가 많습니다.
● 발목 인대 손상되면 증상은 어떨까?
첫 번째 - 지속적인 발목 통증
두 번째 - 발목 부종 및 열감
세 번째 - 발목관절 불안정증
- 발목 복사뼈 주위의 심한 통증과 멍자국 그리고 붓기
- 걸을 때 발목을 휘청거리거나 통증이 심하다면 발목
인대 파열 혹은 발목 인대 늘어남을 의심해봐야 합니다.
- 발목 인대가 늘어남은 정도에 따라 1~3도로 분류가
되는데
- 갑작스러운 통증이 나타난다 보통 넘어지거나 타격 후
몇 시간에 걸쳐 악화될 수 있음
- 관절을 움직이기 어렵다.
- 심한 발목 인대는 부러진 뼈처럼 느껴질 수 있습니다.
부상 후 심한 근육이나 뼈 통증을 경험하는 사람은 의사의
진찰을 받아야 합니다.
1도 손상 - 인대의 가벼운 손상으로 부분 파열 혹은 발목
인대 늘어남입니다. 일반적으로 경미한 통증과 붓기를 유발
합니다.
2도 손상 - 인대의 파열과 불안전 손상입니다. 중등도이며
부분적으로 찢어질 때 발생하고, 중등도의 통증과 붓기를
유발합니다.
3도 손상 - 인대의 완전한 파열입니다. 발목을 움직이기
어렵게 만드는 심각한 통증과 붓기를 유발할 수 있습니다.
오랜 시간 방치했을 경우 발목 관절염으로 변할 가능성이
있기에 발목에 통증이 있거나 외상이 있었다면 병원에 내원
해야 합니다.
● 발목 인대 늘어났을 때 대처방법
- 지금 알려드리는 대처는 병원에 가기 전이며 웬만하면
병원에 먼저 가보시는 것을 추천드립니다. 그렇기에 가기 전
최소한의 대처입니다.
첫 번째 - 손상된 부위를 가장 먼저 안정을 해줄 수 있도록 하고
가능하면 움직임 자체를 하지 않는 것이 좋습니다. 손상을 입은
것을 알고도 계속 움직여 준다면 악화가 될 수 있기에 부목과 함께
지지대를 통해 움직임을 낮춰 가는 것이 옳다고 할 수 있습니다.
두 번째 - 발목 인대가 늘어났을 경우 발목이 붓기로 부어있을 텐데
냉찜질을 하며 주변 혈관을 수축시켜 주며 부기를 완화시켜주거나
온찜질을 통해 혈액순환을 돕고 있기에 회복을 돕습니다.
◆ 저 또한 인대가 늘어났을 때 일하다가 다친 거였는데 다친 직후엔
정말 다시 걸을 수 있고 통증도 별로 없었는데 시간이 지나면 지날수록
걸으면 걸을수록 정말 발목을 못 딛겠더라고요.. 여러분도 저처럼 미련하게
하지 마시고 꼭꼭..!! 병원에 빠른 시일 내에 가시길 바랍니다...
(안 그러면 저처럼 고생해요😭😭)
네!! 오늘은 발목 인대에 대해
알아보았는데요...!
정말 경험에서 나오는 말이지만
다친 발목으로 걷지 마세요.. 저는 정말
병원도 게을리 가서 한두 번 가고 약도 한두번 먹다
말고 했는데도 다 나아서 다시 출근했는데
발목이 또 안 좋아져서 병원에 출퇴근했답니다..ㅎ
그렇기에 오늘 알려드린 대처법과 증상을 보며
혹시나 발목이 삐었을 경우 신속한 대처로
더 크게 다치지 않는 우리가 되보도록 해요..!
그럼 이상으로 포스팅 마치겠습니다.
오늘도 찾아와 주셔서 정말 감사드리고
(댓글까지 달아주시면 쎈쓰만점!!😍😍)